Saiba o que pode ocorrer se você passa o dia sentado

Em um artigo publicado pelo site Administradores.com traz uma series de alertas para as pessoas que trabalham muito tempo sentado.A Business Insider responsável pela pesquisa listou uma serie de comportamentos que levam as pessoas a terem grandes problemas se elas passarem muito tempo sentadas.

Entre os problemas estão o baixo gasto calórico, aparecimento de diabetes, comprometimento da postura, dores na coluna, obesidade e doenças cardíacas.

Na pesquisa também há além dos problemas físicos existem os problemas emocionais. As pessoas podem apresentar sintomas ligados a  solidão e depressão pois ficam muito tempo sozinhas trabalhando solitariamente em um computador. Quanto a depressão temos que pelo motivo que as pessoas ficam muito dentro dos escritórios não saem para tomar sol. A falta de raios solares, de acordo com a pesquisa pode causar deficiência em vitamina D, que pode levar, em alguns casos, à depressão.O artigo alerta também que as mulheres que são sedentárias chances maiores de desenvolverem câncer de mama, útero e ovário.

Segundo o artigo o médico James A. Levine compartilhou dicas com o Business Insider para você sentar menos, se mover mais e viver melhor. Vamos a elas

1. Periodicamente se movimente ao redor da sua cadeira

2. Fique em pé enquanto está ao telefone

3. Use uma mesa alta, que possibilite você ficar em pé de vez em quando

4. Tenha intervalos programados durante o dia

5. Caminhe com seus colegas, em vez de sentar em salas de conferência para reuniões

6. Posicione sua estação de trabalho em uma esteira, então você pode ficar em movimento ao longo do dia.

Minhas dicas para reverter esse quadro. Sempre que puder suba as escadas e esqueça os elevadores ou tente ir a pé almoçar ou pagar algumas contas no banco. Com certeza o seu corpo vai agradecer.

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